Senjorų mankšta - Valčiūnai (kineziterapeutė/trenerė, sveikatos stiprinimo specialistė Justė Nakaitė)
2017-04-24 15:30
Mankštas veda kineziterapeutė/trenerė, sveikatos stiprinimo specialistė Justė Nakaitė, el. p. juste.nakaite@vvsb.lt, tel. nr. 862076468
Kviečiame į nemokamus užsiėmimus:
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras inicijuoja įvairaus pobūdžio mankštas, kurias galite pasirinkti pagal intensyvumą ar pobūdį. Kviečiame registruotis į nemokamus užsiėmimus. Galite pasirinkti šiuos sporto užsiėmimus:
Kalanetika – tai žemo intensyvumo, lėto tempo mankšta. Mankštos paskirtis stiprinti raumenis, ugdyti lankstumą, taisyklingą laikyseną. Mankšta ypač tinkama besiskundžiančioms nugaros, kaklo srities nuovargiu, skausmais, maudimu.
Raumenų stiprinimo mankštos metu atliekami bendrieji fizinį aktyvumą lavinantys pratimai didinantys judesio amplitudę sąnariuose, lavinantys lankstumą. Mankštos metu gerinama raumenų ištvermė ir jėga, pratimai atliekami naudojant savo kūno svorį, elastines gumas, kamuolius, lazdas, svarelius.
Senjorų mankštos metu taikomi bendrieji fizinį aktyvumą lavinantys pratimai didinantys judesio amplitudę sąnariuose, lavinantys koordinaciją ir pusiausvyrą.
Mankšta poroje – mankštos metu atliekamas aktyvus apšilimas, raumenys paruošiami tolimesniam darbui. Visi pratimai atliekami porose, tai skatina pasitikėjimą vienas kitu, atsakingumą už kitą asmenį, vienas kito palaikymą bei motyvaciją nepasiduoti. Mankštos pabaigoje atliekami tempimo pratimai, kurie atpalaiduoja ir sumažina raumenų įtampą po intensyvių pratimų.
