Raumenų stiprinimo mankštos metu atliekami bendrieji fizinį aktyvumą lavinantys pratimai didinantys judesio amplitudę sąnariuose, lavinantys lankstumą. Mankštos metu gerinama raumenų ištvermė ir jėga, pratimai atliekami naudojant savo kūno svorį, elastines gumas, kamuolius, lazdas, svarelius.
Senjorų mankštos metu taikomi bendrieji fizinį aktyvumą lavinantys pratimai didinantys judesio amplitudę sąnariuose, lavinantys koordinaciją ir pusiausvyrą.
Mama ir vaikas mankštos metu atliekami nesudėtingi ir saugūs pratimai pilvo tiesiojo raumens bei laikysenos korekcijai, dubens srities ir kitų nėštumo laikotarpiu nusilpusių raumenų stiprinimui ir stabilizacijai.
Kalanetika – tai žemo intensyvumo, lėto tempo mankšta. Mankštos paskirtis stiprinti raumenis, ugdyti lankstumą, taisyklingą laikyseną. Mankšta ypač tinkama besiskundžiančioms nugaros, kaklo srities nuovargiu, skausmais, maudimu.
Registruotis į užsiėmimus nereikia.
| Laikas | Pirmadienis | Antradienis | Trečiadienis | Ketvirtadienis |
| 09:30-10:20 | *Riešė Mama ir vaikas | *Riešė Mama ir vaikas | ||
| 10:30-11:20 | **Riešė Mama ir vaikas | **Riešė Mama ir vaikas | ||
| 11:30-12:10 | Riešė Senjorų mankšta | Riešė Senjorų mankšta | ||
| 13:30-14:10 | Valčiūnai Senjorų mankšta | Valčiūnai Senjorų mankšta | ||
| 14:10-15:00 | Valčiūnai Raumenų stiprinimo mankšta | Valčiūnai Raumenų stiprinimo mankšta | ||
| 15:10-16:00 | Valčiūnai Raumenų stiprinimo mankšta | Valčiūnai Raumenų stiprinimo mankšta | ||
| 16:30-17:20 | ***Pagiriai Senjorų mankšta | Maišiagala Raumenų stiprinimo mankšta | Pagiriai Senjorų mankšta | Karvys Raumenų stiprinimo mankšta |
| 17:30-18:20 | Pagiriai Raumenų stiprinimo mankšta | Pagiriai Raumenų stiprinimo mankšta |
*Mankštos vyksta mamoms su vaikais nuo 1 metų iki 3 metų.
** Mankštos vyksta mamoms su vaikais nuo 3 mėnesių iki 12 mėnesių.
*** Mankštos prasidės nuo spalio mėnesio.
Mankštas veda kineziterapeutė/trenerė, sveikatos stiprinimo specialistė Justė Nakaitė
E.p. juste.nakaite@vvsb.lt, Tel. 862076468
| Pirmadienis | Antradienis | Trečiadienis | Ketvirtadienis | Penktadienis |
| 14:20 Rudausiai Senjorų mankšta | ||||
| 15:30 Veriškės Senjorų mankšta | 15:30 Veriškės Senjorų mankšta | |||
| 16:30 Nemenčinė Kalanetika | 16:50 Nemenčinė Raumenų stiprinimo mankšta | 16:30 Nemenčinė Kalanetika | 17:00** Skirlėnai Kalanetika | |
| 17:30 Nemenčinė Kalanetika | 17:30 Skirlėnai Kalanetika | 17:50 Nemenčinė Raumenų stiprinimo mankšta | 17:30 Nemenčinė Kalanetika | |
| 18:40 Veriškės Raumenų stiprinimo mankšta | 18:40 Rudausiai Senjorų mankšta | 18:40 Veriškės Raumenų stiprinimo mankšta | ||
| 19:30 Rudausiai Kalanetika | 19:20* Sužionys Raumenų stiprinimo mankšta | |||
| 20:00 Sužionys Kalanetika | 20:00 Rudausiai Raumenų stiprinimo mankšta |
* Sužionyse nuo spalio 11 iki lapkričio 22 d. mankštos vyks 20:00 val.
**Skirlėnuose nuo spalio 13 iki lapkričio 24 d. mank6tos nevyks.
Mankštos vykdomos gyvenvietės kultūros centre.
Mankštas veda sveikatos stiprinimo specialistė Inga Mastianica
E.p. inga.mastianica@vvsb.lt, Tel. 862355831
http://www.vvsb.lt/kvieciame-i-nemokamus-sporto-uzsiemimus-vilniaus-rajono-gyventojams/
Kampanija "Tėvystės galima išmokti!" - Išmok būti mama! Išmok būti tėčiu!
Jei Tavo aplinkoje yra tėvų, būsimų tėvų arba žmonių, kurie prisideda prie vaiko auginimo - pasidalink su jais.
Informacijos apie nemokamus ir mokamus tėvystės įgūdžių mokymus ieškokite savo savivaldybėje. Daugiau informacijos: http://svietimogidas.lt/tevyste
Renginiai/mokymai Lietuvoje: tėvystės įgūdžių, sveikatos stiprinimo, sveikos mitybos, nėščiosioms, santykiai poroje, savęs pažinimas, vaikams, paaugliams, šeimai - http://svietimogidas.lt/events.
