Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nekontroliuojamas rūkymo plitimas pasaulyje gali lemti, jog iki 2025 m. mirtingumas nuo tabako sukeltų ligų išaugs iki 10 mln. per metus, o bendras tabako aukų skaičius per artimiausius 50 m. gali pasiekti pusę milijardo.
Tabako vartojimas yra viena iš greičiausiai augančių priešlaikinių mirčių priežasčių pasaulyje. Jis yra svarbiausias širdies – kraujagyslių ligų, piktybinių navikų ir kvėpavimo sistemos ligų rizikos veiksnys. Vienas iš dviejų nuo jaunystės rūkiusių ir nemetusių rūkyti numiršta nuo tabako sukeltų ligų.
Metimo rūkyti privalumai
Metimas rūkyti yra kol kas veiksmingiausias būdas sumažinti sergamumą rūkymo sukeltomis ligomis ir mirtingumą nuo jų. Metus rūkyti greitai pagerėja savijauta, gerėja plaučių, kvėpavimo funkcija, apetitas, palaipsniui mažėja rizika susirgti plaučių vėžiu, miokardo infarktu ir kitomis ligomis. Mesti rūkyti verta bet kuriame amžiaus tarpsnyje. Net metus gana vėlyvame amžiuje, plaučių funkcija pagerėja, prailgėja gyvenimo trukmė.
Sveikatos specialistai dar kartą primena, kad mesti rūkyti niekada ne vėlu, o nutraukus rūkymą:
• po 20 min. normalizuojasi kraujo spaudimas ir pulsas;
• po 8 val. dvigubai sumažėja nikotino ir anglies monoksido kiekis kraujyje. Normalizuojasi deguonies kiekis;
• po 24 val. iš organizmo pasišalina anglies monoksidas. Plaučiai pradeda valytis nuo gleivių;
• po 48 val. iš organizmo išnyksta nikotinas. Pagerėja uoslės ir skonio jutimai;
• po 72 val. kvėpuoti darosi lengviau;
• po 2-12 sav. pagerėja organizmo kraujotaka;
• po 3-9 mėn. sumažėja kosulys, dusulys, lengvėja kvėpavimas;
• po 5 metų dvigubai sumažėja širdies priepuolio tikimybė;
• po 10 metų sumažėja plaučių vėžio ir širdies priepuolio tikimybė.
NUSPRENDUSIEMS ATSISAKYTI ŠIOS PRIKLAUSOMYBĖS, ŠIUOLAIKINĖ MEDICINA SIŪLO TOKIUS GYDYMO BŪDUS:
• Individuali gydytojo konsultacija
• Nikotino pakaitinė terapija:
- nikotininė guma, pleistras, pastilės, aerozolis į nosį, inhaleris, poliežuvinės tabletės.
• Kiti farmakologiniai preparatai:
- bupropionas;
- raminantieji, klonidinas, stimuliuojantys ir kiti simptominiai vaistai.
• Psichologinė (psichosocialinė) pagalba:
- konsultavimas (aiškinimas-mokymas);
- psichoterapiniai metodai (kognityvinė terapija, elgesio modifikavimas, hipnozė, autogeninė treniruotė, grupinė terapija);
- draugų, artimųjų parama.
•Kiti būdai (akupunktūra, aversinė terapija ir kt.).
Jei nusprendėte mesti rūkyti, kreipkitės - patarsime, palaikysime, padėsime!
Daugiau informacijos: Reda Žaromskytė, tel. (8 37) 454 717, el. p. reda.zaromskyte@kaunovsb.lt;
psichologė Rasa Vatkienė, tel. (8 37) 454 717 el. p. rasa.vaitkiene@kaunovsb.lt
http://www.kaunovsb.lt/Pagalba-metantiems-rukyti.html
Pagalbos ieškokite savo savivaldybėse
Renginiai/mokymai: tėvystės įgūdžių, sveikatos stiprinimo, sveikos mitybos, nėščiosioms, santykiai poroje, savęs pažinimas, vaikams, paaugliams, šeimai http://svietimogidas.lt/events.
Atsiliepimai apie mokyklas: http://svietimogidas.lt/schools
Atsiliepimai apie vaikų darželius: http://svietimogidas.lt/kindergartens
Atsiliepimai apie mokytojus: http://svietimogidas.lt/teachers
