Šiame straipsnyje apžvelgsiu kaip išvengti į randus panašių odos pakitimų – strijų. Sunkiausiai su jomis kovoti jei yra paveldėta neelastinga, sunkiai prisitaikanti prie staigaus išsitempimo oda. Tačiau net tokiai odai padėti galima laiku pradėjus tinkamai ja rūpintis. Ne visuomet strijų galima išvengti, tačiau imantis profilaktinių priemonių įmanoma sumažinti jų kiekį. Tą daryti patariama kiek įmanoma anksčiau, dar problemai neatsiradus ar neįsisenėjus. Negalima leisti joms surandėti. Paaugliai, kitaip nei nėščiosios, profilaktines priemones pradeda taikyti per vėlai, nes strijos atsiranda netikėtai, o kaip žinia, pastarieji ypatingai jautriai reaguoja į išvaizdos pokyčius.
Strijas panaikinti yra išties sudėtinga, daug lengviau stengtis, kad jų neatsirastų. Štai keletas patarimų, galinčių padėti apsisaugoti nuo šio odos defekto:
ANTSVORIS
Staigiai priaugus svorio arba jį numetus didelė tikimybė įsitaisyti strijas, todėl reikia stengtis kad svoris butu stabilus;
TINKAMA MITYBA
Saldūs, miltiniai, daug angliavandenių turintys patiekalai skatina svorio augimą, ypatingai pilvo srityje, todėl į maisto racioną reiktų įtraukti daugiau daržovių, baltymų, gerti daugiau skysčių. Baltymai aktyvina elastino ir kolageno, nulemenčių odos elastingumą, gamybą.
Sparčiu brendimo laikotarpiu paaugliams patariama valgyti daugiau produktų praturtintų vitaminais C ir E, kurie taip pat svarbus kolageno gamybai ir ląsteliu membranų stabilumui. Žurnale „Dermatology Research and Practice” aprašytas tyrimas, kuriame skelbiama jog vitaminas D taipogi gali sumažinti odos trūkinėjimo riziką;
SPORTAS
Seniai yra žinoma sporto nauda, bet norint išvengti strijų, reikėtų sportuoti protingai, palaipsniui didinti krūvį, stengiantis staigiai nepriaugti raumenų masės. Nėščiosioms patariamos vandens procedūros, plaukiojimas baseine;
KREMAI IR ALIEJAI
Norint, kad oda nesutrūkinėtų, reikia ją nuolatos drėkinti. Moterims nėštumo metu ypatingai reikėtų imtis atsargumo priemonių. Specialių kremų, aliejų ir tepalų pasirinkimas yra didžiulis. Šių priemonių sudėtyje yra reikalingų medžiagų, kurios maitina, drėkina odą, skatina kolageno ir elastino sintezę. Jais pilvo, krutinės ir klubų sritis reikėtų pradėti tepti kuo anksčiau arba bent jau nuo 3 nėštumo mėnesio. Svarbu įsigilinti į kremų sudėtį arba pasitarti su gydytoju. Natūralūs aliejai taip pat galėtų pagelbėti. Rekomenduojama naudoti tik šalto spaudimo, 100 proc. natūralius aliejus. Populiariausias aliejus strijų profilaktikai – migdolų. Jame gausu vitamino E, kuris labai naudingas odai. Šį aliejų galima drąsiai naudoti tiek paaugliams, tiek viso nėštumo metu. Taip pat tinkamas alyvuogių, erškėtuogių, medetkų, makadamijų, kviečių gemalų, kokosų aliejai, kuriuose yra antioksidantų, riebiųjų rūgščių. Kuo oda sveikesnė, elastingesnė ir drėgnesnė, tuo labiau tempiasi ir tuo mažiau atsiranda strijų;
MASAŽAS
Reikėtų neleisti kraujui užsistovėti tose vietose, kur dažniausiai atsiranda plyšimai. Nepatingėti po dušo, švelniai, sukamaisiais judesiais patrinti rankšluosčiu iki oda truputį paraus. Tinka įvairios odos šveitimo procedūros, kontrastinis dušas, limfodrenažinis, vakuuminis masažai ar masažas savo rankomis ar masažuokliu. Tai pagerina kraujotaką odoje ir reikalingų medžiagų įsisavinimą. Teigiamą įtaką odos sveikatai turi įvyniojimai su jūros dumbliais, kuriose gausu vitaminų ir mikroelementų. Nėščiosioms dėl visų procedūrų būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Yra moterų sakančių, jog taikė profilaktines priemones nuo strijų nėštumo metu, ir jų vistiek atsirado, tačiau jei jos nieko nedarytų, galbūt įtrūkimų būtų daugiau. Todėl norėčiau palinkėti visoms būsimoms ir esamoms mamytėms nepamiršti rūpintis savo, savo paauglių, bei sportuojančių vyrų oda.
"Švietimo gidas" komandos narė, diplomuota ergoterapeutė Gerta Kidikaitė
Kampanija "Tėvystės galima išmokti!" - Išmok būti mama! Išmok būti tėčiu!
Jei Tavo aplinkoje yra tėvų, būsimų tėvų arba žmonių, kurie prisideda prie vaiko auginimo - pasidalink su jais.
Informacijos apie nemokamus ir mokamus tėvystės įgūdžių mokymus ieškokite savo savivaldybėje. Daugiau informacijos: http://svietimogidas.lt/tevyste
Renginiai/mokymai Lietuvoje: tėvystės įgūdžių, sveikatos stiprinimo, sveikos mitybos, nėščiosioms, santykiai poroje, savęs pažinimas, vaikams, paaugliams, šeimai - http://svietimogidas.lt/events.
