Vilniaus visuomenės sveikatos biuras inicijuoja įvairaus pobūdžio mankštas, kurias galite pasirinkti pagal intensyvumą ar pobūdį. Kviečiame registruotis į nemokamus užsiėmimus. Galite pasirinkti šiuos sporto užsiėmimus:
Kalanetika – tai žemo intensyvumo, lėto tempo mankšta. Mankštos paskirtis stiprinti raumenis, ugdyti lankstumą, taisyklingą laikyseną. Mankšta ypač tinkama besiskundžiančioms nugaros, kaklo srities nuovargiu, skausmais, maudimu.
Raumenų stiprinimo mankštos metu atliekami bendrieji fizinį aktyvumą lavinantys pratimai didinantys judesio amplitudę sąnariuose, lavinantys lankstumą. Mankštos metu gerinama raumenų ištvermė ir jėga, pratimai atliekami naudojant savo kūno svorį, elastines gumas, kamuolius, lazdas, svarelius.
Senjorų mankštos metu taikomi bendrieji fizinį aktyvumą lavinantys pratimai didinantys judesio amplitudę sąnariuose, lavinantys koordinaciją ir pusiausvyrą.
Mankšta poroje – mankštos metu atliekamas aktyvus apšilimas, raumenys paruošiami tolimesniam darbui. Visi pratimai atliekami porose, tai skatina pasitikėjimą vienas kitu, atsakingumą už kitą asmenį, vienas kito palaikymą bei motyvaciją nepasiduoti. Mankštos pabaigoje atliekami tempimo pratimai, kurie atpalaiduoja ir sumažina raumenų įtampą po intensyvių pratimų.
Mankštas veda sveikatos stiprinimo specialistė Inga Mastianica, el. p. inga.mastianica@vvsb.lt, tel. nr. 862355831
| Laikas | Pirmadienis | Antradienis | Trečiadienis | Ketvirtadienis |
| 15:00-15:50 | Eitminiškės Raumenų stiprinimo mankšta | |||
| 15:30-16:20 | Veriškės Senjorų mankšta | Veriškės Senjorų mankšta | ||
| 16:30-17:20 | Nemenčinė Kalanetika Švenčionių g. 12 | Nemenčinė Kalanetika Švenčionių g. 12 | Nemenčinė Raumenų stiprinimo mankšta Švenčionių g. 12 | |
| 17:30-18:20 | Nemenčinė Kalanetika Švenčionių g. 12 | Nemenčinė Mankšta poroje* Švenčionių g. 12 | Nemenčinė Kalanetika Švenčionių g. 12 | Nemenčinė Kalanetika Švenčionių g. 12 |
| 18:40-19:30 | Veriškės Raumenų stiprinimo mankšta Dvarvietės g. 10 | Rudausiai Senjorų mankšta Sklėriškių g. 2 | Veriškės Raumenų stiprinimo mankšta Dvarvietės g. 10 | Rudausiai Senjorų mankšta Sklėriškių g. 2 |
| 19:30-20:20 | Rudausiai Kalanetika Sklėriškių g. 2 | Rudausiai Raumenų stiprinimo mankšta Sklėriškių g. 2 | ||
| 20:00-20:50 | Sužionys Kalanetika Žalioji g. 5 | Sužionys Kalanetika Žalioji g. 5 |
*Mankšta poroje vyks: kovo 21 d., balandžio 11 d., gegužės 16 d.
*Visos mankštos vyksta gyvenvietės kultūros centre
Mankštas veda kineziterapeutė/trenerė, sveikatos stiprinimo specialistė Justė Nakaitė, el. p. juste.nakaite@vvsb.lt, tel. nr. 862076468
| Laikas | Pirmadienis | Antradienis | Trečiadienis | Ketvirtadienis |
| 11:30-12:30 | *Mickūnai Raumenų stiprinimo mankšta Vilniaus g. 41 | *Mickūnai Raumenų stiprinimo mankšta Vilniaus g. 41 | ||
| 14:45-15:30 | Valčiūnai Senjorų mankšta Draugystės g 7 | Valčiūnai Senjorų mankšta Draugystės g 7 | ||
| 15:30-16:20 | Valčiūnai Raumenų stiprinimo mankšta Draugystės g 7 | Valčiūnai Raumenų stiprinimo mankšta Draugystės g 7 | ||
| 16:30-17:20 | Valčiūnai Raumenų stiprinimo mankšta Draugystės g 7 | Maišiagala Raumenų stiprinimo mankšta Algirdo g. 4 | Valčiūnai Raumenų stiprinimo mankšta Draugystės g 7 | Karvys Raumenų stiprinimo mankšta A.Giedraičio g. 22 |
| 18:00-19:50 | Pagiriai Raumenų stiprinimo mankšta Šiltnamių g. 18 | **Riešė Raumenų stiprinimo mankšta Beržų g. 2a | Pagiriai Raumenų stiprinimo mankšta Šiltnamių g. 18 | **Riešė Raumenų stiprinimo mankšta Beržų g. 2a |
| 19:00-19:50 | Pagiriai Raumenų stiprinimo mankšta Šiltnamių g. 18 | **Riešė Raumenų stiprinimo mankšta Beržų g. 2a | Pagiriai Raumenų stiprinimo mankšta Šiltnamių g. 18 | **Riešė Raumenų stiprinimo mankšta Beržų g. 2a |
*Mankštos vyksta Valstybės sienos apsaugos darbuotojams.
**Nėra laisvų vietų.
Mankštas veda treneris Audrius Bernatonis, tel.nr. 867537504
| Laikas | Pirmadienis | Antradienis | Trečiadienis | Ketvirtadienis |
| 18:30-19:30 | Nemenčinė Raumenų stiprinimo mankšta VYRAMS Švenčionių g. 12 | Nemenčinė Raumenų stiprinimo mankšta VYRAMS Švenčionių g. 12 |
http://www.vvsb.lt/vilniaus-raj-gyventojus-kvieciame-i-nemokamus-sporto-uzsiemimus/
